segunda-feira, 3 de julho de 2017

Qual caminho a Seguir Nutricionalmente?


Todos os dias temos um caminho a seguir, uma escolha para fazer. Escolhemos tantas coisas boas e outras nem tanto. Escolhemos ter muitas vezes um estilo de vida Saudável, ter aquele corpinho ou apenas melhorar a saúde como um todo, mas essa escolha sozinha não funciona. Sabe porquê? Necessita da outra parte, da sua Ação!
Para se realizar um sonho, precisamos caminhar na estrada que escolhemos. E devemos sim pedir ajuda para aqueles que podem nos ajudar nessa jornada. Não termos vergonha ou acharmos que o profissional vai nos “taxar” disso ou aquilo. É preciso mudar nossa história e só quem pode faze-la é cada um de nós.
Existem inúmeras dietas da moda, na internet e na mídia em geral, a dieta do vizinho, do amigo, da celebridade, da sopa, da lua, enfim...Dietas que emagrecem rápido? Sim, emagrecem, porém elas não suprem suas necessidades nutricionais, aqueles nutrientes que te fazem ter energia para andar, para respirar, para falar, para viver. Essas dietas “loucas” sem um acompanhamento adequado por um Nutricionista, que é o profissional Habilitado para prescrever dietas, podem gerar magreza extrema, cansaço, palidez, fraqueza muscular, doenças como por exemplo: anemia, osteoporose, depressão e várias outras.
O que fazer para prevenir?
Antes de tudo, querer mudar seus hábitos e estilo de vida, e ir ao nutricionista que você confie. Mas, vou te dar algumas dicas para prevenção. Comece seu dia com alegria, você ganhou um dia novinho, não pule refeições, se possível faça 6 refeições diárias, beba muito líquido como água natural, sucos e água de coco, coma mais frutas e verduras de cores variadas, faça exercícios físicos regularmente, tenha uma boa noite de sono. Evite gorduras saturadas, como frituras, margarinas e manteigas, alimentos defumados, enlatados, sucos em pó e etc.
Evite também coisas que não nos fazem bem, como mágoas, divisões, falta de caridade, falta de confiança naquele que nos ama, Jesus Cristo. Se aproxime dele a cada dia, vale à pena!

Até o próximo post,

Dra. Najara Rocha e Costa
CRN 6 21240/P








Todos os dias temos um caminho a seguir, uma escolha para fazer. Escolhemos tantas coisas boas e outras nem tanto 🤔 Escolhemos ter muitas vezes um estilo de vida Saudável, ter aquele corpinho ou apenas melhorar a saúde como um todo, mas essa escolha sozinha não funciona.😮 

Sabe porquê? Necessita da outra parte, da sua Ação! Para se realizar um sonho, precisamos caminhar 🚶‍♀️🚶‍♂️ nesta estrada que escolhemos. E devemos Sim pedir ajuda para aqueles que podem nos ajudar nessa jornada. Eu escolhi ser diferente, ajudar o outro a conquistar seu sonho. E você?

quarta-feira, 21 de junho de 2017






SAÚDE E BEM-ESTAR



Saúde e bem-estar, é um sinônimo de vida. E são os nossos hábitos benéficos, a principal chave para mantermos bem o nosso corpo. Vale apena parar para pensar nisso.  Depende de nós. Eles contribuem para reduzir em nós, o risco de várias doenças como: colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares... que muitas vezes são geradas pelos nossos maus costumes. Para se ter qualidade de vida, precisamos de bons hábitos como: fazer exercícios, descansar bem, ter atitudes positivas perante a vida, e sobretudo, ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Existe diferença entre COMER, ALIMENTAR e NUTRIR. Ao comer, poderemos apenas estar abastecendo o nosso corpo, ou suprindo uma vontade; a ação de se alimentar é uma forma para manter o corpo regulado, aproveitando os componentes de cada alimento ingerido. Aí já se percebe o cuidado de não comer qualquer coisa, mas há uma preocupação no sentido de selecionar o que vamos comer. Nutrir é matar a fome das células e não só do estômago.

O nosso corpo não é formado de calorias, mas de células constituídas de nutrientes. Se não fornecermos os nutrientes que elas precisam para funcionar, nosso corpo deixará de funcionar corretamente ou seja, passará a ter deficiências na imunidade, na pele, no cabelo, nas unhas e em todo o corpo. Necessitamos contribuir para que sejam fornecidos ao nosso corpo, de maneira correta, os alimentos que contenham os nutrientes dos quais necessitam as nossas células, a fim de que estas mantenham suas respectivas funções. Isso é ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Preocupar-se com o bom funcionamento do nosso corpo é necessário. É preciso aprender consumir os alimentos certos; descobrir com sua Nutricionista, dicas de como realizar esse processo. 😉




quinta-feira, 4 de maio de 2017

quinta-feira, 27 de abril de 2017


O açúcar que você não vê!


Hoje um dos prazeres que nós temos é o de comer. Comer coisas gostosas, como massas, sobremesas...hum. É difícil não resistir 😓, mas parou para pensar que você não precisa necessariamente desistir desse prazer? É isso mesmo, levanto a “bandeira” de que a gente não deve abandonar aquilo que nos fazem bem e que gostamos. E sim realizar uma reeducação alimentar, novos hábitos de vida. E você pode começar com aqueles doces deliciosos (diminuindo-os, por exemplo)😋..... O açúcar existente nos industrializados são os maiores vilões da nossa saúde. A sua quantidade é gigantesca nesses alimentos e a sociedade muitas vezes não sabe que ele existe dentro dos alimentos com diversos nomes 😟confusos nos rótulos. Os mais utilizados são: glicose, sacarose, dextrose, maltodextrina, lactose, frutose, néctares, açúcares (cristal, invertido, confeiteiro, mascavo, mel, branco/refinado), melaço/melado, maltose, xarope de malte entre outros.  Cada um tem uma função especifica no alimento, uns deixam ele mais crocantes, outros mais unidos.

 >>>> Tomemos cuidado com o Açúcar e fiquemos atentos aquilo que estamos comendo!

quinta-feira, 23 de março de 2017

quinta-feira, 16 de março de 2017


Brasil assume metas para frear o crescimento da obesidade. 

video


País é um dos primeiros a divulgar compromissos de promoção à alimentação saudável, que inclui redução do consumo de refrigerantes e aumento da ingestão de frutas e hortaliças. https://goo.gl/bW2FOn

terça-feira, 14 de março de 2017


Transtornos Alimentares...



São caracterizados por comportamentos alimentares prejudicando a saúde do indivíduo como um todo, podendo levar ao emagrecimento extremo, à obesidade, ou outros problemas físicos. 👀
💣Os principais tipos são: Anorexia  e Bulimia Nervosa.
Características comuns: intensa preocupação como o peso e o medo excessivo de engordar, uma percepção distorcida da forma corporal, e a auto-avaliação baseada no peso e na forma física. ✋



Se AME e AJUDE-SE! Procure multiprofissionais que possam te ajudar, pois VOCÊ é filho de um Deus que é apaixonado por ti!!! 

segunda-feira, 13 de março de 2017

Receitinha da Nestlé... 😏


"Tire seus sonhos da geladeira.

Eles não têm prazo de validade.
Adicione uma boa quantidade
de força de vontade
para enfrentar os desafios.
Misture tudo com amor.
Ele é o seu maior segredo.
Pronto! Agora sirva-se de
mais um ano de felicidades."

sexta-feira, 10 de março de 2017

Enfrentar a depressão, um grande desfio!

Vivemos em um mundo onde pessoas se deparam com suas enfermidades interiores que refletem em seu exterior. Entendo como o ser humano é extremamente complexo. Conheci o que é entrar num estágio de sufocamento interior, é muito triste. Você entra dentro de si e vê “nada”, como se fosse um buraco, onde não se compreende, porém sente muita dor, solidão, chora sem saber porque, seu coração quer se isolar e se esconder do mundo, das pessoas, do próprio Deus.

Sente-se incapaz, abandonada, órfão de amor, de respeito, de uma voz que diga “estou contigo, não temas”. É muito dolorido passar por isso. Não entendemos a razão de determinadas doenças como depressão, as psicossomáticas e etc. São doenças da alma que refletem no corpo. A que ponto chega alguém depressivo, onde entra o ódio, a vingança, a vontade de matar o outro por pouca coisa e o tenta fazer, prejudicando outras pessoas, gerando medo.

A pessoa não tem forças físicas, porque não come, não bebe, não vê a luz do sol, fica trancafiado em sua casa, sem o belo vento que Deus nos dá. Eu vi alguém assim agir, e procuro entender a sua causa, mas quando reflito ainda não sei de nada.



Deus é o caminho de volta, o voltar a liberdade, a vida, ele nós dá a mão, basta que olhemos ao nosso redor e que aceitemos a sua ajuda, quando estamos assim, vem inúmeros pensamentos ruins, negativos, onde o nossos olhos são vendados para a realidade e de repente Deus coloca um pouco de luz e cabe a nós aceitar, reconhecer e querer ajuda e ajudar a si próprio. Oremos por todas as pessoas que passam por isso, pois são nossos irmãos mais necessitados de Deus, que é o amor.